Что такое глюкоза и зачем её контролировать?

Глюкозой называют уровень сахара в крови человека или животного. Эта циркулирующая в крови глюкоза является наиболее предпочтительным источником энергии для клеток нашего организма, который поддерживает функции клеток, тканей и органов, необходимые для жизнедеятельности. Уровень глюкозы в крови строго контролируется организмом различными механизмами — он должен оставаться в относительно узком диапазоне для обеспечения нормального состояния организма.

Глюкоза всасывается в кровь при расщеплении углеводов в пищеварительном тракте. Поэтому после еды уровень сахара в крови повышается, и важную роль в его регулировании играют гормоны, в том числе инсулин. Если его выработка нарушена, наш организм не усваивает достаточно энергии, так как инсулин необходим для того, чтобы глюкоза проникала в клетки, а органы и ткани пополняли свои энергетические запасы. У здорового человека уровень сахара в крови снижается до нормы (3,5–6,0 ммоль/л) примерно через 3–4 часа после еды.

Почему уровень глюкозы важен?

Глюкоза, или сахар в крови, — это основной источник энергии для организма. Она напрямую влияет на уровень энергии, концентрацию внимания, физическую работоспособность и общее здоровье. Если уровень глюкозы слишком высок (гипергликемия) или слишком низок (гипогликемия), это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ухудшение зрения.

Влияние высокого уровня сахара в крови:

  • Усталость и слабость: избыток глюкозы в крови может вызывать нехватку энергии, так как организм не способен эффективно использовать глюкозу.
  • Учащённое мочеиспускание и жажда: при высоком уровне сахара организм пытается вывести излишки глюкозы с мочой, что может привести к обезвоживанию.
  • Проблемы со зрением: длительно повышенный уровень сахара может повредить кровеносные сосуды глаз, вызывая ухудшение зрения.

Влияние низкого уровня сахара в крови:

  • Чувство голода и раздражительность: низкий уровень глюкозы может вызвать резкий дефицит энергии, провоцируя чувство голода и перепады настроения.
  • Дрожь и головокружение: организму нужна энергия для функционирования; если уровень глюкозы падает слишком низко, это может вызвать дрожь и головокружение.
  • Спутанность сознания: глюкоза является основным источником энергии для клеток мозга; низкий уровень может повлиять на когнитивные функции, вызывая путаницу и трудности с концентрацией.
20-no-bg

Контроль уровня глюкозы

Контроль уровня глюкозы помогает выявить возможные колебания сахара в крови, позволяя предотвратить риск как гипер-, так и гипогликемии. Это особенно важно для людей с диабетом, но полезно и для здоровых людей, чтобы избежать проблем со здоровьем и улучшить общее самочувствие.

Как контролировать уровень глюкозы?

  • Измерение сахара в крови глюкометром: самый распространённый способ — использовать глюкометр, который даёт быстрый и точный результат.
  • Здоровое питание: сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество клетчатки, белков и полезных жиров, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
  • Регулярная физическая активность: упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают глюкозе проникать в клетки, поддерживая уровень сахара под контролем.
2

Заключение

Контроль уровня сахара, то есть глюкозы, является важной частью здорового образа жизни. Это помогает не только предотвратить серьёзные проблемы со здоровьем, но и улучшить ежедневный уровень энергии, концентрацию внимания и общее самочувствие. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность и при необходимости измерение сахара в крови — ключевые факторы для поддержания оптимального уровня глюкозы в крови.