Mis on eeldiabeet ja kuidas ennetada 2. tüüpi diabeedi arengut?
Kui oled arvanud, et suhkruhaigus on vaid ülekaaluliste mure, on aeg see müüt ümber lükata. Diabeet ja sellele eelnev seisund – eeldiabeet – ei küsi kaalu, vanust ega sugu. Just saledate inimeste puhul jäävad ohumärgid sageli märkamata, sest „tüüpilisi“ sümptomeid ei ole esmapilgul nii kerge näha.
Eeldiabeet on seisund, kus veresuhkru tase on normist kõrgem, kuid mitte veel piisavalt kõrge, et diagnoosida 2. tüübi diabeeti.
See on salakaval seisund just seetõttu, et sümptomid võivad puududa või olla vaevumärgatavad. Janu, väsimus, sage urineerimine või hägune nägemine võivad tunduda argised, kuid tegelikult võivad viidata tõsisemale probleemile.
Kontrolli ennast enne, kui haigus hakkab kontrollima sind!
Eestis elab tuhandeid inimesi, kes ei tea, et nende veresuhkru tase on liiga kõrge. Õigeaegne tegutsemine võib muuta kõike – eeldiabeeti on võimalik tagasi pöörata, kui võtta tarvitusele õiged elustiilimuutused.
Levinumad sümptomid, mis viitavad eeldiabeedile:
Sage urineerimine – sagedase urineerimise kaudu annab keha märku, et insuliini tootmine kehas on häiritud.
Pidev janu ja suukuivus – sagenenud urineerimisega kaasneb ka suurenenud janu ning suukuivus.
Nägemise hägunemine – kõrgenenud veresuhkru tase võib tekitada silma erinevatesse kihtidesse turse, mis omakorda mõjutab nägemise teravust.
Kaalulangus – kui insuliini tootmine on kehas häiritud, ei jõua rakkudesse piisavalt energiat ning seetõttu hakkab keha kasutama oma ‘’tagavarasid’’.
Pidev väsimus – pideva väsimuse ning kurnatuse taga võib olla mitmeid põhjuseid. Ometi on ka diabeet ning väsimus omavahel tugevas seoses. Kui keha ei suuda insuliini häirete tõttu kasutada efektiivselt oma energia tagavara, tunneme ennast ka vaatamata korralikule ööunele väsinuna.
Mida saad teha juba täna?
- Kui kahtlustad, et sinu veresuhkur võib olla normist väljas, võta kindlasti ühendust enda perearstiga.
- Mõõda veresuhkru taset, kasutades glükomeetrit või kaasaegset glükoosimonitori, näiteks LinX CGM seadet, mis võimaldab mugavat ja täpset jälgimist.
- Muuda oma toitumisharjumusi. Eelista süsivesikutevaesemat ja kiudainerikkamat toitu, väldi liigselt töödeldud toite ja suhkrurikkaid jooke.
- Liigu regulaarselt. Igapäevane liikumine aitab kehal insuliini tõhusamalt kasutada. Olgu selleks jalutuskäik, jalgrattasõit või erinevad rühmatreeningud. Siiski tuleb silmas pidada, et iga inimese keha reageerib treeningule erinevalt. Jõutreening võib lühiajaliselt veresuhkrut tõsta. Kardiotreeningu puhul aga võib veresuhkur hoopis langeda.
- Jälgi und ja stressitaset. Hiline söömine, unepuudus ja stress mõjutavad samuti veresuhkrule negatiivselt.
Tervis ei ole üksnes geenidega ette määratud
Ehkki eelsoodumus mängib rolli, mõjutab elustiil meie tervist lausa 80% ulatuses. Sul on oma tervise üle kontroll! Toitumispäeviku pidamine, regulaarne veresuhkru jälgimine ja igapäevaste harjumuste muutmine võivad aidata ennetada tõsiseid terviseprobleeme.
Ära oota, kuni probleem süveneb – teadlikkuse ja jälgimise abil saad eeldiabeedi kujunemise 2. tüübi diabeediks ära hoida.
Soeta LinX glükoosimonitor: www.glukoosimonitor.ee