Kuidas kõrge veresuhkur ja insuliini tase mõjutavad meeste ja naiste tervist

Kas teadsid, et mehed ja naised reageerivad veresuhkru tõusule erinevalt? Uuringud näitavad, et liigne veresuhkru- ja insuliinitase ei mõjuta meid ühtemoodi – nende mõju sõltub soost, vanusest ja hormoonidest. Selle artikli eesmärk on selgitada lihtsalt ja arusaadavalt, kuidas kõrge veresuhkru- ja insuliinitase mõjutavad meeste ning naiste tervist erinevalt.

Meditsiiniõde ja toitumisnõustaja Ly Juhe selgitab, mida tähendavad kõrge veresuhkru- ja insuliinitase sinu tervisele.

Meeste tervis: mõju viljakusele ja südamele

Meestel on üks tuntumaid kõrge veresuhkru mõjusid seotud viljakusega. Pikaajaline suur vere glükoosisisaldus võib kahjustada seemnerakke ja alandada testosteroonitaset. See võib vähendada viljakust, tekitada libiido langust ja põhjustada erektsiooniprobleeme.

Lisaks mõjutab veresuhkru tasakaalutus südametervist. Kuigi meestel esinevad südamehaigused sagedamini juba enne diabeedi diagnoosi, suurendab kõrge veresuhkrutase seda riski veelgi. Kui testosteroonitase on madal, kasvab ka risk haigestuda 2. tüüpi diabeeti.

Naiste tervis: süda, hormoonid ja rasedusaegne veresuhkru tasakaal

Naistel avaldub kõrge veresuhkru mõju sageli südame kaudu. Näiteks naised, kes on raseduse ajal põdenud rasedusdiabeeti, on hilisemas elus kaks korda suuremas südamehaiguste riskis. Alla 60-aastastel naistel, kellel on diabeet, võib südamehaiguste risk olla lausa neli korda suurem kui nende tervetel eakaaslastel.

Naistel mängivad hormoonid suurt rolli. Kui östrogeenitase langeb või testosterooni on liiga palju, suureneb risk haigestuda 2. tüüpi diabeeti. Samuti võib kõrge veresuhkrutase raseduse ajal suurendada tüsistuste riski nii emale kui ka beebile.

Meeste ja naiste erinevused veresuhkru tasakaalu hoidmisel

Meeste ja naiste keha töötleb veresuhkrut erinevalt. Naistel on tihti madalam paastuveresuhkrutase, aga pärast söömist võib vere glükoosisisaldus tõusta rohkem kui meestel. Füüsiliselt aktiivsed naised suudavad seda paremini reguleerida – kuid vähese liikumise korral see eelis kaob.

Hormoonid mõjutavad siin palju. Meestel suurendab testosterooni puudus diabeediriski. Naistel tõstab riski östrogeeni langus või testosterooni ülekaal.

Meditsiiniõde ja toitumisnõustaja Ly Juhe selgitab, mida tähendab see sinu tervisele

Tänapäeva teadus kinnitab, et ühesugune lähenemine kõigile ei tööta. Mehed vajavad rohkem tähelepanu oma hormonaalse tasakaalu ja viljakuse hoidmiseks. Naistel tuleks aga rohkem keskenduda südametervisele ja rasedusega seotud riskide ennetamisele.

Tervise seisukohalt mängivad olulist rolli sugu, vanus, hormoonide tase ja eluviisid. Seepärast peaks ka ennetus ja ravi olema isikupõhine.

Lihtsad sammud tervise heaks

Parim, mida sa teha saad, on hoolitseda ennetavalt oma tervise eest:

Kui sul on olnud rasedusdiabeet või lähisugulastel on diabeet, räägi oma tervishoiuteenuse osutajaga veresuhkrutaseme regulaarsemast jälgimisest.

Tervis algab teadlikkusest. Ja teaduspõhine info aitab sul teha paremaid valikuid.

LinX-i 15-päevane veresuhkrutaseme sensor: mõista oma keha signaale paremini

Tunned end väsinuna, meeleolu kõigub, sageli tekib magusaisu või oled pidevalt näljane? Võib-olla ei ole asi ainult stressis või unepuuduses, vaid sinu veresuhkrutasemes.

LinX on väike ja mugav veresuhkrumõõtur, mis kinnitatakse nahale ja jälgib vere glükoosisisaldust ööpäev läbi 15 päeva jooksul. See annab sulle selge pildi, kuidas sinu keha reageerib toidule, unele, stressile ja liikumisele.

Erinevalt glükomeetrist, millega veresuhkrutaset mõõdetakse tavaliselt vaid 2–3 korda ööpäevas, edastab LinX koguni 1440 näitu ööpäevas. See loob täieliku ja ülevaatliku graafiku sinu veresuhkrutaseme muutustest ööpäeva jooksul. Näed selgelt, kuidas erinevad toidukorrad, liikumine, treening, uni ja stress seda mõjutavad. Just need kõikumised annavad väärtuslikku teavet sinu ainevahetuse tasakaalu kohta.

Mida rohkem sa tead, seda paremaid otsuseid saad teha. Mina ja minu kliendid, kes on glükoosisensori kasutajad, on avastanud näiteks:

Smuutid ja puder võivad tunduda hea ja tervisliku valikuna, kuid reaalsuses näeme, et just need toidud võivad põhjustada kiireid veresuhkrutaseme tõuse, eriti kui neid ei tasakaalustata piisavalt valgu, rasva ja kiudainetega.

Ühes smuutis võib sageli olla 3–4 portsjonit puuvilju. Kuigi puuviljad on täis looduslikke kiudaineid, purustatakse need smuuti valmistamisel osaliselt, muutes suhkrud kehas kiiremini kättesaadavaks ja imenduvaks – see põhjustab kiirema glükoositõusu võrreldes terve puuvilja söömisega.

Smuutid ja pudrud võivad olla osa tasakaalustatud toitumisest. Lisa neile valku, rasvu ja kiudaineid, väldi liigseid suhkruid ning eelista minimaalselt töödeldud koostisosi.

Kui veresuhkur on stabiilne, püsib energia ühtlasem, isud vähenevad ja meeleolu paraneb. See tähendab paremat enesetunnet ja vähem mõttetut näksimist.

Lihtsad nipid stabiilsema veresuhkrutaseme saavutamiseks

Sa ei vaja karmi dieeti ega kilokalorite lugemist. Piisab teadlikkusest ja väikestest muutustest. Ning see kõik algab sinu enda keha kuulamisest.

Tee esimene samm parema enesetunde poole juba täna. Glükoosimonitori LinX saad mugavalt soetada: www.glukoosimonitor.ee